젊고 촉촉한 피부 만들기

*피부노화를 줄이는 법

-시시사철 SPF(자외선차단지수)15이상의 자외선 차단크림을 바른다.
-과일, 야채, 생선 등을 즐겨 먹는다.
-물을 하루 8컵 이상 마신다.
-잠을 충분히 잔다.
-자외선B는 물론 자외선A(깊이 침투)에 대해서도 차단대책을 세운다.
-담배를 끊고 술을 줄인다.
-피부가 건조하지 않게 유지한다.

*피부노화방지에 활용되는 물질

항산화물질- 주요기능-주요공급물식품 순서
비타민C - 유해산소 제거- 채소ㆍ과일
비타민E - 유해산소 제거- 곡류ㆍ식물성 기름ㆍ귀리ㆍ너트ㆍ낙농제품
셀레늄 - 자외선 손상 줄임- 곡류ㆍ해산물ㆍ마늘ㆍ계란
코엔자임Q-10 면역능력 증강,심장병 예방- 고등어ㆍ연어ㆍ정어리ㆍ시금치ㆍ소고기
카테킨 - 항산화 효과, 콜라겐리모델링- 녹차
AHA - 항산화 효과, 콜라겐리모델링
레티놀 - 항산화 효과, 콜라겐리모델링

자료: 미국노화방지의학회, 미국 피부과학회, 중앙일보